La respiración alterna, también conocida como Nadi Shodhana Pranayama, es una técnica que proviene del Yoga, que tiene múltiples beneficios para nuestro cerebro, nuestro estado de ánimo, y hasta nuestra creatividad.
Es un tipo de respiración el que se van alternando secuencialmente la inspiración y exhalación por uno de los orificios nasales, para luego seguir con el otro orificio.
Evidentemente, este tipo de práctica requiere de bloquear con la mano uno de los orificios cada vez que se lleva a cabo.
Beneficios de la Respiración Alterna Pranayama.
Este ejercicio te permite conectar ambos hemisferios, el creativo con el lógico, en consecuencia esto impulsa la creatividad, y activa tu cerebro. Es por ello que este ejercicio de respiración Yoga, es recomendable realizarlo al despertar.
Aunque como ves en el video de a continuación, también se puede llevar a cabo si tienes problemas para dormir, justo antes de irte a la cama.
Como hacer la Respiración Alterna.
A continuación, te indicamos los pasos para realizar correctamente la Respiración Alterna, o Nhadi Shodhana Pranayama.
- Tapa el orificio derecho de la nariz (narina) con el pulgar de tu mano derecha
- Inhala profundamente por la narina izquierda.
- Retén el aire y destapando la narina derecha, lleva el dedo índice a la narina izquierda tapandola.
- Exhala el aire por la narina derecha.
- Ahora inhala profundamente por la narina derecha
- Retén el aire de nuevo, y destapa la narina izquierda y de nuevo con el pulgar, tapa la narina derecha.
- Vuelve a exhalar el aire por la narina izquierda.
- Repite este proceso 3 veces.
También puedes seguir los pasos indicados en el video a continuación por una de nuestras terapeutas, que te indica de igual manera, los pasos a seguir para realizar la Respiración Alterna correctamente.
Si crees que requieres de guía, o alguien que te muestre como hacer este ejercicio de respiración alterna, no dudes en contactarnos a través de nuestra página web, o puedes venir a nuestras instalaciones en el corazón de la Ciudad de México, dónde te recibiremos y guiaremos para que puedas dominar la técnica como es debido.